Cours de Yoga

Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 7 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.

La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.

Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :

• d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
• de techniques respiratoires
• d'assouplissement et renforcement de l'ensemble du corps
  
• et d'instants de relaxation et de méditation                          

Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.

Cours de Yoga "doux"

Un cours collectif de "Yoga doux" est proposé en petits groupes (4 à 7 personnes).

Il s'adresse plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce".

Ou aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique actuelle (problèmes articulaires, musculaires, lombalgie, arthrose, jeune sénior...). Ouvert à tous les âges.

Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.

Yoga prénatal et postnatal

Méditation guidée

Une pratique méditative (1h) est proposée chaque mois (1er et 3ème vendredi). Accessible à tous (y compris débutant). La séance s’organise autour : d’une pratique de détente - 30min d'une méditation guidée - 30min Une séance de Yoga Nidra (1h) est proposée ponctuellement.

Ateliers "Santé et Prévention"

Un atelier (2h) est proposé chaque mois. Approche 'de Gasquet'.

3 thématiques pour 2024/2025 :

• Ateliers du Dos : soulager, prévenir, renforcer
  
• Ateliers du Périnée : tonifier, protéger, prévenir
• Ateliers Abdominaux : renforcer de manière progressive

Accessible à tous (sans pré-requis yoga nécessaire).

L'atelier, selon le thème du mois, s'organise autour de :

• la compréhension de l'anatomie et des placements justes (protégeant dos et périnée)
  
• l'application des bases de placements ans les postures de Yoga et dans la vie quotidienne
• un point prévention "gestes et postures au quotidien"
• un temps de pratique pour ressentir et comprendre
• une pratique plus logue pour le renforcement abdominal
  
• des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer de façon juste au quotidien
  
• etc...

(Lien vers les Dates/Thèmes)

Un atelier peut être organisé sur demande à partir de 4 personnes (Zone spécifique du dos, sensibilisation gestes et postures du quotidien, adaptation à une activité professionnelle...). Me contacter.