Cours de Yoga

Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont accessibles à tous, sans pré-requis.

La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.

Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :

• d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
• de techniques respiratoires
• d'assouplissement et de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps
  
• d'instants de détente et de méditation                          

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Cours de Yoga "doux"

Les cours collectifs de "Yoga doux" sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes).

Ils s'adressent plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce". Mais également aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique (ou de santé) actuelle.

Ouvert à tous les âges.

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Séances de Yoga Nidra

Des séances de 'Yoga Nidra', ou 'Yoga du sommeil éveillé', sont proposées en petits groupes (4 à 8 personnes). Elles sont accessibles à tous (y compris débutant Yoga et/ou Méditation). Les séances sont entièrement guidées à la voix (1h). Allongé sur le dos, le corps s'endort et le mental reste conscient. Au fil des pratiques, une conscience plus fine se développe, un lâcher prise se ressent avec un apaisement du corps physique, du mental, et de l'état émotionnel.

Yoga prénatal et postnatal

Ateliers "Santé et Prévention" - Ateliers "Yoga"

Des ateliers (2h) sont proposés tout au long de l'année avec :

• des ateliers selon l'approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'
• des ateliers 'Yoga'
• des ateliers 'Ayurveda'

Thèmes des ateliers selon l'approche posturo-respiratoire 'de Gasquet' :

• Ateliers du Dos
  
• Ateliers du Périnée
  
• Ateliers Abdominaux
  
• Ateliers Prénatal/Postnatal

Selon le thème ces ateliers permettent de :

• comprendre l'enjeu des placements justes pour protéger le dos et le périnée
• trouver des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer le dos au quotidien
• intégrer ces placements dans les gestes du quotidien et dans sa pratique sportive
  
• prévenir les douleurs dorsales (lombaires, sciatique, sacro-iliaque, haut du dos, nuque)
• prévenir les désagréments liés au périnée (prolapsus, fuites urinaires) et le diastasis
• connaitre les bases en anatomie/biomécanique (dos, bassin, plancher pelvien, abdominaux...)
  
• ressentir et comprendre à travers le corps, échanger ses expériences
  
• savoir se placer et respirer pour renforcer efficacement les abdominaux, sans abimer le dos et le périnée
• adapter les gestes/postures du quotidien en prénatal, utiliser le ballon et le coussin de positionnement, apprendre à détendre
• comprendre l'enjeu du post-partum pour une bonne récupération et une prévention (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)

Thème des ateliers Yoga :

• Ateliers du Souffle

 Ces ateliers permettent de :

• comprendre la respiration au niveau anatomique, le rôle du diaphragme et du périnée
• différencier la respiration thoracique, abdominale, physiologique
• apprendre à adapter sa respiration en fonction du besoin (effort, étirement, relaxation, concentration ...)
• ressentir dans le corps à travers des exercices de respiration simples
• comprendre l'importance du souffle dans la pratique du Yoga (lien avec le corps et avec le mental
• travailler les phases respiratoires et l'allongement du souffle
• s'initier au texte "Yoga Sutra" et à ses commentaires via les aphorismes traitant du souffle
• aborder les bases des techniques respiratoires en Yoga, Pranayamas

Thème des ateliers Ayurveda (été 2027) :

• Hygiène de vie
• Nutrition

Programme détaillé dans l'onglet "actualité".

Un atelier peut être également organisé sur demande à partir de 4 personnes. Me contacter.