Cours de Yoga

Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.

La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.

Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :

• d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
• de techniques respiratoires
• d'assouplissement et de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps
  
• d'instants de relaxation et de méditation                          

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Cours de Yoga "doux"

Les cours collectifs de "Yoga doux" sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes).

Ils s'adressent plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce". Mais également aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique (ou de santé) actuelle.

Ouvert à tous les âges.

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Yoga prénatal et postnatal

Méditation guidée - Yoga Nidra

Des séances de méditation guidée et de 'Yoga Nidra' sont proposées chaque mois. Accessibles à tous (y compris débutant Yoga et/ou méditation). Les séances s’organisent de la façon suivante : méditation guidée - 30 à 40min - précédée d'une pratique douce de Yoga préparant le corps pour l'assise, le souffle, l'apaisement du mental - 20min ou Yoga Nidra ('relaxation profonde en conscience' allongé sur le dos) - 1h

Ateliers "Santé et Prévention"

Des ateliers (2h) sont proposés tout au long de l'année avec :

• des ateliers selon l'approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'
• des ateliers 'Yoga et Ayurveda'
  

Thèmes des ateliers selon l'approche posturo-respiratoire 'de Gasquet' :

• Ateliers du Dos
  
• Ateliers du Périnée
  
• Ateliers Abdominaux
  
• Ateliers Prénatal/Postnatal

Selon le thème ces ateliers permettent de :

• comprendre l'enjeu des placements justes pour protéger le dos et le périnée
• trouver des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer le dos au quotidien
• intégrer ces placements dans les gestes du quotidien et dans sa pratique sportive
  
• prévenir les douleurs dorsales (lombaires, sciatique, sacro-iliaque, haut du dos, nuque)
• prévenir les désagréments liés au périnée (prolapsus, fuites urinaires) et le diastasis
• connaitre les bases en anatomie/biomécanique (dos, bassin, plancher pelvien, abdominaux...)
  
• ressentir et comprendre à travers le corps, échanger ses expériences
  
• savoir se placer et respirer pour renforcer efficacement les abdominaux, sans abimer le dos et le périnée
• adapter les gestes/postures du quotidien en prénatal, utiliser le ballon et le coussin de positionnement, apprendre à détendre
• comprendre l'enjeu du post-partum pour une bonne récupération et une prévention (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)

Thèmes des ateliers Yoga et Ayurveda :

• mise à jour en cours pour 2026/2027

Programme détaillé dans l'onglet "actualité".

Un atelier peut être également organisé sur demande à partir de 4 personnes. Me contacter.