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Cours de Yoga
Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes) permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.
La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.
Les séances d'1h15 s’organisent autour :
- d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
- de techniques respiratoires
- d'assouplissement et renforcement du dos
- et d'instants de relaxation et de méditation
Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel.
Yoga prénatal et postnatal (avec bébé)
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Des cours collectifs Prénatal et Postnatal sont proposés de façon hebdomadaire à partir de 4 personnes. En fonction de l'avancement des grossesses et des accouchements, ils sont susceptibles d'ouvrir tout au long de l'année, selon les demandes. Un accompagnement personnalisé peut également se faire sur RDV, avec des séances en individuel, en prénatal et postnatal. |
Méditation guidée
Une pratique méditative (1h) est proposée chaque mois. Accessible à tous (y compris débutant ou prénatal).
La séance s’organise autour :
- d’une pratique douce de Yoga - 30min
- d'une méditation guidée - 30min
Atelier du dos
Une pratique de détente du dos (1h) est proposée chaque mois. Accessible à tous (y compris débutant).
La séance s’organise autour :
- d’une pratique douce de Yoga - 30min
- d'étirements - 15min
- d'une relaxation guidée - 15min
Un atelier (2h) sur la thématique "Dos : soulager, prévenir, renforcer" est proposé tous les 2 mois.
L'atelier s'organise autour :
- d'un point prévention "gestes et postures au quotidien"
- d'un travail sur la compréhension des bons placements, de postures spécifiques, et leur application en Yoga et dans la vie quotidienne
- d’une pratique douce de Yoga
Un atelier personnalisé peut être organisé sur demande à partir de 4 personnes (zone spécifique du dos, sensibilisation gestes et postures, adaptation à une activité professionnelle...). Me contacter.
Cours en ligne