Cours de Yoga

Les cours collectifs sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes), permettant ainsi de porter une attention particulière à chacun des élèves, et de pratiquer dans un climat de bienveillance. Ils sont ouverts à tous, sans pré-requis.

La préparation du corps est progressive sur la séance et sur l'année, avec adaptation aux capacités de chacun.

Les séances hebdomadaires (1h15) s’organisent autour :

• d’un travail postural (enchainement en dynamique, postures en statique)
• de techniques respiratoires
• d'assouplissement et de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps
  
• d'instants de relaxation et de méditation                          

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Cours de Yoga "doux"

Les cours collectifs de "Yoga doux" sont proposés en petits groupes (4 à 8 personnes).

Ils s'adressent plus spécifiquement aux personnes souhaitant commencer, continuer, ou reprendre une pratique régulière plus "douce". Mais également aux personnes en recherche d'une pratique plus adaptée à leur condition physique (ou de santé) actuelle.

Ouvert à tous les âges.

Un accompagnement personnalisé est également possible sur RDV, avec des séances en individuel.

Yoga prénatal et postnatal

Méditation guidée - Relaxation Yoga Nidra

Une méditation guidée (45min) et une relaxation 'Yoga Nidra' (1h) sont proposées chaque mois. Accessible à tous (y compris débutant Yoga et/ou méditation). Les séances s’organisent en 2 temps : pratique douce de Yoga préparant le corps, le relâchement, la respiration - 15 min suivie d'une méditation guidée (en assise) - 30 min ou relaxation profonde 'Yoga Nidra' (allongé sur le dos) - 1h

Ateliers "Santé et Prévention"

Un atelier (2h) est proposé 1 à 2 fois par mois. Approche posturo-respiratoire 'de Gasquet'.

Thématiques :

• Ateliers du Dos
  
• Ateliers du Périnée
  
• Ateliers Abdominaux
  
• Ateliers Prénatal/Postnatal

Accessible à tous (l'atelier n'est pas une pratique de Yoga).

Les ateliers, selon le thème, permettent de :

• comprendre l'enjeu des placements justes pour protéger le dos et le périnée
• trouver des conseils de base pour soulager, prévenir, et renforcer le dos de façon juste au quotidien
• intégrer ces placements dans les gestes du quotidien
• prévenir les douleurs dorsales (lombaires, sciatique, sacro-iliaque, haut du dos, nuque)
• prévenir les désagréments liés au périnée (prolapsus, fuites urinaires) et le diastasis
• connaitre les bases en anatomie/biomécanique (dos, bassin, plancher pelvien, abdominaux...)
  
• ressentir et comprendre à travers le corps, échanger ses expériences
  
• savoir se placer et respirer pour pour des renforcer les abdominaux sans abimer le dos/périnée
• aborder la problématique de l'endométriose et des douleurs chroniques pelviennes
  
• comprendre l'enjeu du post-partum pour une bonne récupération et une prévention (fuites urinaires, prolapsus, diastasis)

Programme détaillé et pour 2025/2026 dans l'onglet "actualité".

Un atelier peut être également organisé sur demande à partir de 4 personnes. Me contacter.